Att få sova ordentligt är viktigare för hälsan än vi anar. Tänk så skönt det är att få gå och lägga sig på kvällen, låta huvudet vila och få föras in i drömmarnas värld. När du unnar dig att vara utan skärmtid på kvällen och istället skapar lugn och ro, då kan du få riktigt god sömn. Jag talar av egen erfarenhet och vet hur lätt det är att spendera tid vid datorn. Den är endast ett klick bort, som vi brukar säga. Detta klick är bra att stänga av – och gärna i god tid före vår välbehövliga sömn ska komma oss till mötes.
Jag fick en mycket intressant bok i present för en tid sedan av min kära sambo, alias Kapten Krutrök. Den boken har gett mig ny insikt och kunskap om just sömn. Boken heter ”Sömngåtan, den nya forskningen om sömn och drömmar” och jag rekommenderar verkligen boken. Den ökar förståelse och insikt om att vi alla har ett uttalat sömnbehov och att det ska tillfredsställas hos var och en av oss, om vi vill behålla hälsan. Varje individ har naturligtvis olika behov, det gäller både mat, motion och även sömn. Vi har alla ett primärt och helt nödvändigt behov av sömn. En del människor är morgonmänniskor och vaknar tidigt. Andra är kvällsmänniskor och kan spendera lång, vaken tid på kvällen, för att sedan sova längre på morgonen. Själv är jag en morgonmänniska och går sällan upp efter kl 8 på morgonen. När jag arbetade vid Lunds universitet hade jag mina givna rutiner, som jag sällan ändrade på. Det var upp kl 06.15 för att ta morgonen i famn och äta frukost till 7-nyheterna i P1. Jag promenerade ofta till jobbet, ca 2 km, i rask takt. Det blev en god vana för mig att under denna morgonpromenad samla tankarna inför dagens utmaningar på arbetsplatsen.
När jag slutade jobba för dagen promenerade jag hem och fick samtidigt min dagliga motion på ett mycket bra sätt. Det var också skönt att få avsluta arbetet genom att föra resonemang med mig själv om hur dagen på jobbet varit. Som sagt, inarbetade rutiner gällde och jag trivdes med detta och jag sov gott på natten.
Då jag senare i livet arbetade i egen regi under några år var jag helt fri och kunde förlägga mina arbetstider på ett annat sätt. Jag kunde välja mina uppdrag – genom att tacka ja eller nej till dessa. Det var ett förträffligt sätt att få känna frihet, vilket passade mig fint just då. Resor jag gjorde var som inbjuden föreläsare och jag upplevde att det arbetslivet var både roligt och intellektuellt stimulerande. Samtidigt höll jag på med genomförandet av en dokumentärfilm, vilket var ett av de roligaste jobb jag har haft. Jag fick träffa flera nya människor och det var väldigt spännande att få skapa en dokumentärfilm. Att få samtala med människor som jag lärde känna under den tid, ca 1 1/2 år, då filmen skapades gav nya perspektiv och jag fick dessutom fina vänner.
Det jag fick för lite av under tidsperioden då jag reste och arbetade i egen regi var sömn och vila. Jag var helt uppfylld av energi och det tog mig flera månader att förstå att mitt sömnbehov inte blev tillfredsställt. Allt engagemang var så spännande, jag fick möta nya utmaningar genom mina workshops och uppdrag, i Sverige och utomlands. Fast, trots allt detta så tog uppdragen och resorna, hur inspirerande de än var, oerhört mycket tid och kraft. Jag gav mig inte tid att sova ut eller vara i vila, utan jag var i ständig rörelse, såväl mentalt som rent fysiskt.
Så kom jag till insikt en vårdag och då ställde jag mig frågan: Vill jag verkligen leva så här, är det värt att riskera hälsan genom att konstant få för lite sömn och vila? Känns det här bra inombords? Svaret var naturligtvis att jag borde tänka igenom vad jag ville göra för att känna harmoni. Det blev därför en lugn sommar det året, med mycket god sömn och behaglig vila, sköna golfrundor och vackra promenader. Så lever jag nu fortsättningsvis – och mitt intresse för resor har inte avtagit. De har gått till platser där jag trivs bäst, till Nice i Frankrike och till ett par olika platser i Japan, ett land jag gärna återvänder till. År 2020 blev, pga pandemin, ett år av inställda resor, det kändes inte som en uppoffring. Jag bidar min tid.
Idag ger jag rådet: Visa din sömn stor kärlek och respekt. Ge dig själv gåvan att sova tillräckligt och vila gärna i tankarna före du ska sova, helt mobilfri. Får du inte nog med sömn tar det tid att återställa balansen i kroppen. Det är värt mycket att få behålla hälsan och du kan själv välja att säga ja till en riktigt god balans i livet. Så, var rädd om dig och kom ihåg: Det finns endast ETT liv och du är den som kan bestämma hur gott det ska vara.
